Diventare più liberi!

Maggiore è la salute mentale che un individuo acquisisce, maggiore è la sua capacità di plasmare in maniera creativa gli elementi della vita, e di conseguenza, più adeguato diventa il suo potenziale di libertà. Pertanto il counselor  che aiuta gli altri a superare una difficoltà di personalità, li aiuta a diventare più liberi.(Rollo May)

MIGLIORAMENTO DELL’UMORE E ATTIVITA’ FISICA

Cerchiamo di fare quotidianamente un po’ di movimento. Ad esempio, possiamo cominciare con una passeggiata in bici o a piedi anche di soli quindici minuti. E’ampiamente dimostrato che l’attività fisica può agire beneficamente sul tono dell’umore, spesso già durante l’esercizio, a volte i benefici si protraggono o compaiono dopo. Se amiamo la natura cerchiamo di fare delle lunghe passeggiate in un parco o in un posto con ricca vegetazione. Quando passeggiamo cerchiamo di concentrare la nostra attenzione su ciò che ci circonda (persone,alberi, fiori,ecc.); nel “qui e ora”. Se ci capita di pensare a cose spiacevoli su noi stessi,sul passato, sul presente o sul futuro, lasciamo che questi pensieri scorrano via e concentriamoci di nuovo su ciò che ci circonda. Ovviamente in una fase iniziale l’attività fisica può sembrare eccessivamente faticosa. Occorre insistere, non mollare, in quanto quando si è particolarmente giù di tono non è facile ripartire. NON MOLLARE!

Il critico interiore

Esiste in ognuno di noi un essere che ci impedisce di vivere come meritiamo. Che crea continuamente angosce e preoccupazioni, tanto da farci ammalare. Si tratta del critico interiore, i maestri zen lo chiamano "il cane che abbaia". Lui si nutre del pregiudizio e  per zittirlo è sufficiente smettere di alimentarlo. 

Regole per rendersi infelici!

• Focalizzare la propria attenzione sui difetti.
• Nutrire ambizioni eccessive.
• Porsi obiettivi irrealistici.
• Rimurginare continuamente i propri fallimenti e mancanze.
• Esprimere emozioni negative.

Paura e malattia

L'anticamera della malattia è la paura! O meglio, l'incapacità di affrontare le proprie ombre.

Non facciamoci violentare

La creazione di bisogni indotti, attraverso modelli e spot pubblicitari, e l'impossibilità per molti di soddisfarli, generano spesso reazioni di frustrazione. La frustrazione è un debito di violenza. (Il denaro in testa di V. Andreoli) 

Ansia e panico

 La respirazione addominale ci viene in aiuto:Mettiti comoda/o , prova a chiudere gli occhi e immagina di gonfiare un palloncino quando inspiri e svuotarlo quando espiri.Ripetilo almeno dieci volte consecutive e ricorda, tieni il petto fermo e non alzare le spalle ( effettua delle prove osservandoti allo specchio...). Praticalo come esercizio quotidiano, ovviamente non è una cura, ma può diventare un valido aiuto! 

Ti Ascolto: Relazioni distruttive... possiamo scegliere !

Ti Ascolto: Relazioni distruttive... possiamo scegliere !

La vita non é una questione di come sopravvivere alla tempesta, ma di come DANZARE NELLA PIOGGIA!

Era una mattinata movimentata, quando un anziano gentiluomo di un’ottantina di anni arrivò per farsi rimuovere dei punti da una ferita al pollice.
Disse che aveva molta fretta perché aveva un appuntamento alle 9:00.
Rilevai la pressione e lo feci sedere, sapendo che sarebbe passata oltre un’ora prima che qualcuno potesse vederlo.
Lo vedevo guardare continuamente il suo orologio e decisi, dal momento che non avevo impegni con altri pazienti, che mi sarei occupato io della ferita.
Ad un primo esame, la ferita sembrava guarita: andai a prendere gli strumenti necessari per rimuovere la sutura e rimedicargli la ferita.
Mentre mi prendevo cura di lui, gli chiesi se per caso avesse un altro appuntamento medico dato che aveva tanta fretta.
L’anziano signore mi rispose che doveva andare alla casa di cura per far colazione con sua moglie.
Mi informai della sua salute e lui mi raccontò che era affetta da tempo dall’Alzheimer.
Gli chiesi se per caso la moglie si preoccupasse nel caso facesse un po’ tardi.
Lui mi rispose che lei non lo riconosceva già da 5 anni.
Ne fui sorpreso, e gli chiesi ‘e va ancora ogni mattina a trovarla anche se non sa chi è lei?
L’uomo sorrise e mi battè la mano sulla spalla dicendo: "Lei non sa chi sono, ma io so ancora perfettamente chi è lei”
Dovetti trattenere le lacrime… Avevo la pelle d’oca e pensai:
‘Questo è il genere di amore che voglio nella mia vita.
Il vero amore non è né fisico né romantico. Il vero amore è l’accettazione di tutto ciò che è, è stato, sarà e non sarà.
Le persone più felici non sono necessariamente coloro che hanno il meglio di tutto, ma coloro che traggono il meglio da ciò che hanno.
Spero condividerai questo messaggio con qualcuno cui vuoi bene, io l’ho appena fatto.
La vita non è una questione di come sopravvivere alla tempesta, ma di come danzare nella pioggia.
Sii più gentile del necessario, perché ciascuna delle persone che incontri sta combattendo qualche sorta di battaglia

Benessere Olistico

E' il tempo di una medicina degli esseri umani. Una medicina che insegnerà a ciascuno, prima di ogni cosa, ad onorare se stesso e la propria natura. Ad ascoltarsi, a conoscersi, ad amarsi così come si è, per intraprendere un percorso di guarigione. Una medicina che insegnerà a cogliere la ricchezza della vita piuttosto dell'aridità dei sintomi.

Cambiare modalità espressiva

A volte è sufficiente sostituire delle parole con una connotazione più positiva a quella negativa, per modificare la propria esperienza! Ad esempio: 

• Lezione al posto di Smacco
• Sfida al posto di Ostacolo
• Grande contrarietà al posto di Catastrofe
• Poco probabile al posto di Impossibile
• Non all'altezza delle aspettative altrui al posto di Inetto
• Apprendistato al posto di Fallimento

Relazione d'amore

L’obiettivo ultimo di una relazione è l’amore. Qualora non l’aveste notato, un obiettivo è qualcosa che si raggiunge dopo duro lavoro…
(Yehuda Berg)