MIGLIORAMENTO DELL’UMORE E ATTIVITA’ FISICA

Cerchiamo di fare quotidianamente un po’ di movimento. Ad esempio, possiamo cominciare con una passeggiata in bici o a piedi anche di soli quindici minuti. E’ampiamente dimostrato che l’attività fisica può agire beneficamente sul tono dell’umore, spesso già durante l’esercizio, a volte i benefici si protraggono o compaiono dopo. Se amiamo la natura cerchiamo di fare delle lunghe passeggiate in un parco o in un posto con ricca vegetazione. Quando passeggiamo cerchiamo di concentrare la nostra attenzione su ciò che ci circonda (persone,alberi, fiori,ecc.); nel “qui e ora”. Se ci capita di pensare a cose spiacevoli su noi stessi,sul passato, sul presente o sul futuro, lasciamo che questi pensieri scorrano via e concentriamoci di nuovo su ciò che ci circonda. Ovviamente in una fase iniziale l’attività fisica può sembrare eccessivamente faticosa. Occorre insistere, non mollare, in quanto quando si è particolarmente giù di tono non è facile ripartire. NON MOLLARE!