Diventare più liberi!

Maggiore è la salute mentale che un individuo acquisisce, maggiore è la sua capacità di plasmare in maniera creativa gli elementi della vita, e di conseguenza, più adeguato diventa il suo potenziale di libertà. Pertanto il counselor  che aiuta gli altri a superare una difficoltà di personalità, li aiuta a diventare più liberi.(Rollo May)

MIGLIORAMENTO DELL’UMORE E ATTIVITA’ FISICA

Cerchiamo di fare quotidianamente un po’ di movimento. Ad esempio, possiamo cominciare con una passeggiata in bici o a piedi anche di soli quindici minuti. E’ampiamente dimostrato che l’attività fisica può agire beneficamente sul tono dell’umore, spesso già durante l’esercizio, a volte i benefici si protraggono o compaiono dopo. Se amiamo la natura cerchiamo di fare delle lunghe passeggiate in un parco o in un posto con ricca vegetazione. Quando passeggiamo cerchiamo di concentrare la nostra attenzione su ciò che ci circonda (persone,alberi, fiori,ecc.); nel “qui e ora”. Se ci capita di pensare a cose spiacevoli su noi stessi,sul passato, sul presente o sul futuro, lasciamo che questi pensieri scorrano via e concentriamoci di nuovo su ciò che ci circonda. Ovviamente in una fase iniziale l’attività fisica può sembrare eccessivamente faticosa. Occorre insistere, non mollare, in quanto quando si è particolarmente giù di tono non è facile ripartire. NON MOLLARE!

Il critico interiore

Esiste in ognuno di noi un essere che ci impedisce di vivere come meritiamo. Che crea continuamente angosce e preoccupazioni, tanto da farci ammalare. Si tratta del critico interiore, i maestri zen lo chiamano "il cane che abbaia". Lui si nutre del pregiudizio e  per zittirlo è sufficiente smettere di alimentarlo. 

Regole per rendersi infelici!

• Focalizzare la propria attenzione sui difetti.
• Nutrire ambizioni eccessive.
• Porsi obiettivi irrealistici.
• Rimurginare continuamente i propri fallimenti e mancanze.
• Esprimere emozioni negative.

Paura e malattia

L'anticamera della malattia è la paura! O meglio, l'incapacità di affrontare le proprie ombre.

Non facciamoci violentare

La creazione di bisogni indotti, attraverso modelli e spot pubblicitari, e l'impossibilità per molti di soddisfarli, generano spesso reazioni di frustrazione. La frustrazione è un debito di violenza. (Il denaro in testa di V. Andreoli) 

Ansia e panico

 La respirazione addominale ci viene in aiuto:Mettiti comoda/o , prova a chiudere gli occhi e immagina di gonfiare un palloncino quando inspiri e svuotarlo quando espiri.Ripetilo almeno dieci volte consecutive e ricorda, tieni il petto fermo e non alzare le spalle ( effettua delle prove osservandoti allo specchio...). Praticalo come esercizio quotidiano, ovviamente non è una cura, ma può diventare un valido aiuto!